备孕男性如何提高精子质量?

时间:2017-11-19 20:37:35 来源:本站整理作者:wsl点击:18

导读: 很多男性在备孕期间精子质量不达标,出现了少精,弱精,精子畸形,精子不液化等现象,相信这对于急着想要当爸爸的男性朋友来说是一件非常痛苦的事情,不仅影响到正常的工作和生活,还会
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 很多男性在备孕期间精子质量不达标,出现了少精,弱精,精子畸形,精子不液化等现象,相信这对于急着想要当爸爸的男性朋友来说是一件非常痛苦的事情,不仅影响到正常的工作和生活,还会影响到备孕心情和受孕成功率。那么精子质量差的男性应该如何做才能科学备孕呢?

备孕男性如何提高精子质量?

科学备孕一:营养补充。

不要以为只有女性备孕才需要补充营养,男性也同样需要。备孕时男性可以与女性一起补充叶酸,预防精子出现异常。适当补充微量元素,比如锌元素,硒元素和蛋白质,其中锌元素最为关键,它是男性精子新陈代谢的必需微量元素,合理的补充能够有效改善精子质量状况,可以通过食物补充,也可以连续服用育.之缘口嚼片两到三个月。营养对于备孕的准爸爸们来说是非常重要的。

科学备孕二:合理膳食。

在饮食上面需要注意节制,不能暴饮暴食,合理的饮食搭配促进备孕时的营养补充,平常多吃精氨酸丰富的食物,比如山药,海参,南瓜等。生活中也可以吃含锌量丰富的,像牛羊肉,廋肉,海产品,豆类,鱼类和坚果,韭菜等食物。

科学备孕三:合理作息。

备孕期间的男性养成合理作息,早睡早起的习惯非常重要,特别是精子质量差的男性,熬夜,抽烟喝酒,吃各种垃圾食物对于精子的伤害是非常大的,失调的生理反应会造成男性精子质量的下降甚至是生育困难,所以在备孕前就应该养成一个良好的生活习惯。

科学备孕四:运动健身。

适当多做一些有氧运动,促进人体血液循环和新陈代谢,使人保持在一个健康的状态下工作和生活,有利于备孕时精子的生成和发育。有氧运动种最适宜的有慢跑,游泳和骑自行车等,现在有了共享单车,人们更喜欢骑自行车出现,既环保又时尚,非常适合年轻备孕男性的运动方式。

科学备孕五:放松心情。

可以在备孕期间选择与伴侣一起去旅行,远离城市的纷扰,打开心结彻底放松,非常能够营造出一个温馨的备孕环境。即使是需要工作,也要学会劳逸结合,工作之余与伴侣一起到公园散步,促进彼此之间的感情和共同面对备孕中遇到的问题。

备孕还需要多方面去注意,比如说不吃垃圾食品,多吃新鲜蔬菜和水果,做好充足的思想准备等。

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